Foarte important pe perioada iernii este sa ne pastram caldura corporala, in acelasi timp fiind lejeri si comfortabili, pentru
a ne antrena la capacitate maxima.
Pe temperaturi extreme, organismul foloseste
rezervele de energie pentru a se incalzi. Energie atat de necesara in
antrenament, mai ales in perioada de pregatire, cand sedintele sunt foarte
solicitante. De aceea, trebuie sa stim cum sa ne imbracam pe temperaturi
scazute, pentru a ne mentine temperatura corpului si lejeritatea in acelasi
timp.
Nu e de ajuns sa punem haine peste haine pe noi. Iata care este
echiparea ideala:
Base layer: este haina care
vine in direct contact cu pielea. Aceasta e de preferat sa fie stransa pe corp (in
principal datorita faptului ca mai avem nevoie de inca doua haine peste). Materialul
trebuie sa fie unul care nu retine umezeala. Recomandat sunt materiale ca polipropilena,
matase, poliester, lana. Evitati simplul tricou de bumbac, pentru ca acesta
retine umezeala si in cele din urma va absoarbe din caldura corporala.
Mid layer: rolul celui de-al
doilea strat este sa duca umezeala de la primul strat la cel exterior. Materiale
bune sunt lana, poliester sau combinatii sintetice.
Outer Layer: acesta e conceput
pentru a te proteja de vant si de apa. Bineinteles, ideal e sa folosim o
jacheta, bluza de fas.
In conditii de frig extremitatile sunt cele mai expuse. Degetele de la picioare sunt primele care trebuie protejate de degeraturi, deci
sosetele groase nu trebuie sa lipseasca! De asemenea, e important sa purtam o
caciula, care sa ne protejeze capul si urechile, pe unde corpul pierde multa
energie. In cazul in care va incalziti prea tare, dati jos caciula. Astfel, va
reglati temperatura corpului, fara sa va expuneti partea centrala, inima la
frig.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu